მუდრა - თითების იოგა

© geoastrolog (რამაზ გიგაური)

რა არის მუდრა და როგორ გამოვიყენოთ იგი

მუდრა ნიჟარა, ანუ "შანქხა"

მუდრა "ნიჟარა" აღმოსავლეთში შივას ატრიბუტად ითვლება. დადებითად მოქმედებს ყელზე და ნერვიულობისგან გამოწვეულ სპაზმებზე. აძლიერებს ხმას, ამიტომ, გამოსვლის წინ მას მიმართავენ მომღერლები, მსახიობები და ორატორები.
შესრულება: ორი შეერთებული ხელი ქმნის ნიჟარის ეფექტს, მარჯვენა ხელის ოთხი თითი შუაში "იმწყვდევს" მარცხენა ხელის ცერა თითს, ხოლო მარჯვენა ხელის ცერა თითი მათ ზემოდან ეფარება. მუდრის შესრულების დროს არ შეიძლება სუნთქვის შეკავება. მოიხსენით ბეჭდები, სამაჯურები და მაჯის საათი.
დრო: 15 წუთი.
ვიზუალიზაცია: დადექით ან დაჯექით პირით აღმოსავლეთისკენ. ხელები დაიკავეთ მკერდის დონეზე. უყურეთ ცისფერს ან დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ცისფერი ფერი. შედეგს აძლიერებს ბალბის არომატი.
აფირმაცია: "მე მეხმარება ჩემი აზრები, სიტყვის ძალა, სიყვარული. რასაც ვფიქრობ, ყველაფერი მე მიბრუნდება უკან".

მუდრა ძროხა, ანუ "სურაბხი"

ამ მუდრას ძლიერი ტკივილებისას მიმართავენ, განსაკუთრებით რევმატიული და სახსრების ტკივილებისას, ასევე რადიკულიტის დროს.
შესრულება: მარჯვენა ხელის ნეკა თითი უერთდება მარცხენა ხელის არა თითს, მარცხენა ხელის ნეკა თითი – მარჯვენა ხელის არა თითს, მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი – მარცხენა ხელის შუა თითს, მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი – მარჯვენა ხელის შუა თითს. ცერა თითები დაშორებულია.
დრო: 15 წუთი.
ვიზუალიზაცია: დადექით ან დაჯექით პირით დასავლეთისკენ. ხელები დაიკავეთ ჭიპის დონეზე. თითები შეერთებულია დაძაბულობის გარეშე. უყურეთ ცისფერს ან დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ცისფერი ფერი. შედეგს აძლიერებს ბალბის არომატი.
აფირმაცია: "მე ვივსებით სინათლით და ეს სინათლე ჩემში ყველაფერს ანათებს. ეს სინათლე წვავს ყველა ტკივილს. მე მაქვს ჯანმრთელი ორგანიზმი, სუფთა გული და ნათელი გონება".

მუდრა ცოდნა, ანუ "ჯანა"

ხსნის ემოციურ დაძაბულობას, განგაშის შეგრძნებას, მოუსვენრობას, დარდს, დეპრესიას, მელანქოლიას, უძილობას. ახდენს მაღალი ჰიპერტონიის (წნევის) ნორმალიზაციას. აუმჯობესებს აზროვნების პროცესს და ახდენს მეხსიერების აქტივიზაციას. მას ბევრი ფილოსოფოსი და მოაზროვნე იყენებს
შესრულება: საჩვენებელი და ცერა თითები ერთმანეთს უერთდება, ხოლო დანარჩენი თითები გასწორებულია (დაძაბვის გარეშე).
დრო: 15 წუთი.
ვიზუალიზაცია: დადექით ან დაჯექით პირით აღმოსავლეთისკენ. ხელები დაიკავეთ მკერდის დონეზე. უყურეთ ცისფერს ან დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ცისფერი ფერი. შედეგს აძლიერებს ბალბის არომატი.
აფირმაცია: "ღვთიური ცოდნა ამდიდრებს და ამშვიდებს ჩემს ცხოვრებას. ღვთიური სიბრძნე ჩემს გულს სიხარულით ავსებს და მიჩვენებს ცხოვრების გზას".